الصحة

المرادفات بالمعنى الأوسع

الرياضات الصحية ، ورياضات اللياقة ، والرياضات الوقائية ، ورياضات إعادة التأهيل ، والتحمل الأيروبيكي ، وتدريبات التحمل ، ورياضات التحمل وحرق الدهون

الإنجليزية: الصحة

تعريف الصحة

إن التمتع بالصحة لا يعني فقط التحرر من الأمراض ؛ فالصحة لا تشمل فقط الجوانب الفسيولوجية ولكن أيضًا الجوانب النفسية والاجتماعية.

وبالتالي ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، فإن الصحة هي حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الشامل.

("الصحة هي حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل وليست مجرد غياب المرض أو العجز")

تعريف الرياضة الصحية

تشمل الرياضة الصحية جميع أشكال الرياضة التي يُفهم فيها الحفاظ على الصحة وتحسينها والوقاية منها على أنها الهدف الأساسي. لذلك تُستغل الرياضة وتُستخدم بشكل خاص في الوقاية وإعادة التأهيل.

الرياضة عنصر أساسي للصحة وهي جزء مهم من العلاج الحاد إعادة تأهيل والرعاية هي الركيزة الرابعة في الرعاية الصحية.

مفهوم الصحة

تتعلق الصحة الفسيولوجية بالحالة الجسدية. العوامل المحددة هي الظروف المادية والجسدية ، وقوة جهاز المناعة والاستعدادات الوراثية. بالإضافة إلى العمر البيولوجي والنظام الغذائي ، فإن القيم المرجعية الأخرى التي تؤثر على الصحة الفسيولوجية هي موقف صحي عام تجاه الحياة.

يتم تلخيص جميع سمات الشخصية في إطار الصحة النفسية.
المواقف ووجهات النظر حول المواقف المختلفة تجاه الحياة مثل يتم تضمين التدخين واستهلاك الكحول هنا.بالإضافة إلى سمات الشخصية ، فإن مقاومة الإجهاد والقدرة على الاسترخاء أمران أساسيان للصحة العقلية.

تحدد الصحة الاجتماعية الإطار الذي يتفاعل فيه الناس مع بعضهم البعض. تعد البيئة العائلية والأصدقاء والعمل والمعارف والسمعة في المجتمع والقدرة على التواصل من المتطلبات الأساسية للصحة الاجتماعية. ومع ذلك ، في كل شخص ، تكون الشخصية الفردية ارتباطًا سلوكيًا فريدًا ومستقرًا نسبيًا يستمر بمرور الوقت ويجب عدم تجاهله.

ملحوظة: يجب استخدام مصطلح الشخصية بحذر ، حيث إن محاولات شرح المصطلح تتوافق تقريبًا مع عدد علماء نفس الشخصية المشهورين.

في مزيد من التعريفات ، بالإضافة إلى العوامل المذكورة أعلاه ، غالبًا ما يتم تضمين الوضع البيئي في تعريف الصحة. هذا يعني الظروف المعيشية والبيئية التي يعيش فيها الناس.

النماذج الصحية

نموذج تكوين salutogenesis

قدم آرون أنتونوفسكي جدلاً حول نموذج عامل الخطر مع نموذج تكوين salutogenesis.
قام بحل الحدود القائمة بين كن بصحة جيدة و مريض وخلق سلسلة متصلة من الأمراض الصحية. الانتقال بين الصحة والمرض سلس. وبالتالي فإن حالة الشخص تكون في حالة صحية أكثر أو أكثر مرضًا. يعتمد موقف كل فرد في سلسلة الأمراض الصحية هذه على التكهنات والخبرة من خلال التقييمات الفردية ، والقدرة على التصرف في المواقف اليومية. لذلك لا يتعلق الأمر باستئصال عوامل الخطر المعززة للأمراض ، بل يتعلق بعوامل الحماية التي تحافظ على الصحة. السؤال الرئيسي ليس كيف أمرض ، ولكن كيف أحافظ على صحتك؟

نموذج عامل الخطر

تأتي مسألة الوقاية من المرض في مقدمة نموذج عوامل الخطر.
وفقًا لهذا النموذج ، لا يوجد أشخاص أصحاء ، فقط مرضى وأقل مرضًا. هذا النموذج مقسم إلى عوامل الخطر والحماية. في المجال الفسيولوجي ، تعتبر السمنة وقلة التمارين والتدخين وما إلى ذلك من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك فإن العوامل الوقائية ستكون تمرينًا كافيًا ، وزنًا مثاليًا ، إلخ. من أجل منع خطر الإصابة بنوبة قلبية ، يجب القضاء على جميع عوامل الخطر.

اللياقه البدنيه

لا يجب ولا يمكن مساواة مصطلح "اللياقة" بمصطلح "الصحة".
اللياقة البدنية هي جزء واحد فقط من الصحة وتتعلق فقط بالجانب الفسيولوجي. يتم التمييز بين مجالين في اللياقة البدنية. من ناحية أخرى ، يمكن تفسير مفهوم اللياقة البدنية بطريقة رياضية. تظهر الجوانب الخاصة بالرياضة مثل الدافع والقدرة على المنافسة في المقدمة. يتم قبول مخاطر التلف الناجم عن الإجهاد أو البلى طويل الأمد. يتم تضمين التحمل اللاهوائي والسرعة والقوة القصوى وقوة السرعة والقوة المتفجرة بالإضافة إلى أشكال اللياقة الصحية.

يعتمد الشكل الصحي للياقة البدنية على جميع جوانب تعزيز الصحة الجيدة والحفاظ عليها. تدريب التحمل الهوائية (انظر أدناه) ، قوة التحمل ، التنقل الأمثل والقدرة على الاسترخاء في المقدمة.

ما مقدار التمارين الصحية؟

تعد مسألة تكرار التدريب من أكثر الأسئلة شيوعًا والأصعب في الإجابة عنها في مجال علوم الرياضة. ينصب التركيز على المتطلبات الفردية. لذلك لا يجب أن يكون السؤال مقدار التمارين الصحية؟ بدلا:

لمن ، ما هي الرياضة الصحية ، بأي نطاق وكثافة ، مع عدد فترات الراحة?

إن الفرضية القائلة بأن الإفراط في ممارسة الرياضة غير صحية خاطئة. لذلك يجب أن يعاني عداءو الماراثون أو راكبو الدراجات ذوي الأحجام التدريبية العالية للغاية من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي خلال حياتهم المهنية. ومع ذلك ، يحدث هذا فقط في أندر الحالات عندما تحدث أخطاء في التكنولوجيا. الرياضيون الذين يمارسون الكرة هم أكثر عرضة للشكوى من مشاكل المفاصل. خاصة الرياضة مع تغييرات سريعة في الاتجاه مثل تنس الريشة ، التنس ، الاسكواش ، الرياضات مع زيادة ملامسة الجسم مثل فنون الدفاع عن النفس كرة القدم وكرة اليد وما إلى ذلك ليست صحية.

هناك اعتقاد خاطئ آخر هو أن تدريبات التحمل المنتظمة ترهق المفاصل. العكس تماما هو الصحيح. من لا يمارس الرياضة بشكل كافٍ ، يرتفع البلى. كيف يمكن تفسير هذا؟ يعمل الكائن البشري على مبدأ التكيف. هذا المبدأ منتشر بشكل خاص في تدريب بناء العضلات. إذا قمت بتدريب عضلاتك بانتظام ، فسوف تحقق زيادة في كتلة العضلات. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم التغاضي عن حقيقة أن الجهاز العضلي الهيكلي السلبي (العظام والأربطة والمفاصل وما إلى ذلك) قابل للتكيف. أولئك الذين يتدربون أثناء مراقبة أسلوب الجري الصحيح يثبتون مفاصلهم بالإضافة إلى أعراض التكيف الأخرى. لذلك فإن العبارة الجارية سيئة بالنسبة للمفاصل ليست صحيحة. يُنصح بالتدريب بأحمال كبيرة على المفاصل فقط في الحالات الفردية ، والتي كانت مصحوبة بإصابة سابقة في المفاصل. في مثل هذه الحالات ، يجب عليك التحول إلى رياضات التحمل مثل السباحة أو ركوب الدراجات.

غالبًا ما تحدث أشكال الحمل الزائد العرضية عندما (بينما تركض: (الأفخاذ والأرداف) غير مدربين بشكل كافٍ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الحمل الزائد في الرضفة أو العمود الفقري. نظام القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي بالكاد يمكن أن يثقل كاهل الأشخاص الأصحاء وفي ظل الظروف الجوية العادية. الجري مع السمنة ليس مشكلة أيضًا إلا إذا كانت حالة سمنة شديدة.

لا ينبغي التغاضي عن أن العديد من الرياضيين الترفيهيين غالبًا ما يتحدون الرغبة في الإرهاق والحمل الزائد المصاحب ، وبالتالي يمكن أن تصبح الرياضة إدمانًا.

مزيد من المشاكل التي تنشأ عند السؤال عن تكرار التدريب هي حقيقة أن التدريب لا يؤدي فقط إلى زيادة الأداء ، ولكن أيضًا القدرة على التجديد. يكمل كبار الرياضيين عدة وحدات تدريبية كل يوم. نتيجة لذلك ، تصبح حدود المرونة أكثر صعوبة في التعرف عليها مع زيادة الأداء. من أجل تحسين نجاح التدريب ، يقوم المزيد والمزيد من الرياضيين الاستجمام بتكليف مدرب شخصي للحصول على الدعم التدريبي الأمثل في الرياضات الترفيهية.

مبادئ الرياضة الصحية

• من أجل تحقيق الجوانب المعززة للصحة في الرياضة ، يجب ضبط محفزات التوتر على النحو الأمثل. بناءً على مبدأ التدريب لمحفز الإجهاد الأمثل ، يجب توخي الحذر فيما يتعلق بالصحة بحيث لا يتم اختيار الضغوط عالية جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إعطاء الجسم الوقت الكافي للتجديد. (تعويض ممتاز)
• قم دائمًا بتكييف التدريب مع المتطلبات الفردية (العمر ، الحالة).
• أحيانًا يكون الأقل أكثر. في حالة المرض ، تخطي التدريب. عالج الإصابات دائمًا.
• قم دائمًا بزيادة الطوق قبل الشدة. من الأفضل أن تعمل لفترة أطول من أسرع.
• خذ دائمًا نصيحة الطبيب الرياضي في الاعتبار كلما تقدمت في السن.
• تأكد من أن لديك المعدات المناسبة. الأحذية الصحيحة مهمة بشكل خاص في الجري.
• الرياضة صحية إذا تم ممارستها بانتظام. نتيجة لذلك ، يجب أن تبحث عن الرياضات المعززة للصحة التي تستمتع بها ، أو على الأقل لا تقاومها. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير الرياضة كثيرًا.
• خذ وقتك. الكائن الحي لا يتكيف بين عشية وضحاها. تركز الرياضة الصحية على القدرة على التحمل الهوائية والتي تستغرق الكثير من الوقت في التدريب وكذلك في الإعداد والمتابعة.

اقرأ أيضًا موضوعنا: مبادئ التدريب

لماذا الرياضة؟

في ضوء حقيقة أن التمارين المنتظمة لا تزيد فقط من الأداء البدني والرفاهية البدنية ، بل تزيد أيضًا من متوسط ​​العمر المتوقع وتقوي جهاز المناعة ، فإن مسألة الامتناع عن ممارسة الرياضة بشكل متكرر يصعب فهمها. إن الدواء الذي له نفس تأثيرات تدريب التحمل المنتظم سيكون لا يقدر بثمن. ولكن على الرغم من قلة الجهد والتكاليف المنخفضة ، فإن عددًا قليلاً فقط من الأشخاص هم الذين يعززون صحتهم من خلال الرياضة.

لكن ما سبب هذه الظاهرة؟ في عصر الملل المتزايد ، هناك وقت أقل وأقل لممارسة الرياضة بانتظام. السبب الحقيقي لتزايد الامتناع عن الرياضة هو الموقف من الحياة الذي أصبح راسخًا في أذهان الكثير من الناس. حقق أكبر قدر ممكن وبسرعة بأقل جهد وجهد ممكن. هذه الفكرة الأساسية تتعارض مع كل نموذج رياضي. فقط أولئك الذين يتعلمون العمل الجاد من أجل نجاحهم سيقبلون أيضًا تدريبًا طويل الأمد من أجل تحقيق أهدافهم. حتى الرياضة الموجهة للصحة ، على الأقل في البداية ، لا يمكن تصورها دون بذل مجهود. يجب إعادة تعلم هذا "الجهد" أولاً. أولئك الذين يدركون هذا هم على بعد خطوة واحدة من صحتهم.

الرياضة كأداة

يتم تعبئة الصحة في تعريفات لا حصر لها من قبل عدد لا يحصى من العلماء. سؤال ما هي الرياضة هو أيضا سؤال يصعب الإجابة عليه. الصحة هي شخص غير مريض والرياضة هي الحركة.
وبالتالي ، فإن المريض الذي يخرج من الطبيب بصحة جيدة كل يوم ولا يريد أن يكون هذا صحيحًا أبدًا هو بصحة جيدة ، ولاعبة الجمباز التي تعلق على الصليب ليست رياضية. في نظر الناس ، يجب أن تخدم الرياضة دائمًا هدفًا. يتم استخدامه دائمًا كأداة لتبرير ممارسة الرياضة. لا أحد يمارس الرياضة من أجل الرياضة. الفكرة الأساسية التي تتماشى مع الرياضة ، أعلى ، أسرع ، أفضل ، ليست بالضرورة خاطئة ، ولكنها غير صحية. الدافع المركزي في الرياضة هو مقارنة الأداء والمنافسة. التركيز على النصر. لكن النصر والهزيمة يحددان بعضهما البعض. ليس من غير المألوف أن يشارك الرياضيون المصابون في المسابقات أو يحصلون على الحقن المناسبة. من أجل ممارسة الرياضة الصحية ، يجب تجنب هذا الفكر.

الرياضة في حد ذاتها ليست صحية ، ولكن يمكن استغلالها من أجل الصحة.

التدريب على التحمل والصحة

إن تحول الأمراض المنتشرة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وغيرها ، يعود إلى المواقف تجاه الحياة. لم تعد التغذية غير السليمة والتوتر وعدم ممارسة الرياضة أمرًا غير شائع في تكنولوجيا المستهلك الحديثة. يعد التدريب الموجه في مجال التحمل أكثر أهمية من أجل مواجهة هذه العوامل المذكورة أعلاه.

يمكن بسهولة تفعيل تأثيرات رياضة التحمل الهوائية على الكائن الحي. مع رياضة التحمل المنتظمة ، يصبح نظام القلب والأوعية الدموية أكثر اقتصادا. ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة ويزيد حجم السكتة الدماغية ويتحسن استخدام الأكسجين في الجسم. لذلك يجب على القلب أن يقوم بعمل أقل. رياضات التحمل هي أيضًا أفضل طريقة لحرق الدهون.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: حرق الدهون

ما المقصود بالطعام الصحي؟

الأكل الصحي هو مصطلح سمع عنه الجميع ، ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟ بسبب اتجاهات الغذاء والنظام الغذائي التي لا تعد ولا تحصى ، يصعب على الكثيرين تتبع الأشياء ، لكن أساسيات الأكل الصحي ليست بهذه الصعوبة. يتعلق النظام الغذائي الصحي في المقام الأول بالحفاظ على صحة الفرد أو تحسينها من خلال النظام الغذائي الصحيح.

يجب أن يضمن النظام الغذائي الصحي تغطية الكمية اليومية من العناصر الغذائية ومتطلبات الطاقة اليومية بالنظام الغذائي المناسب ، اعتمادًا على العمر والحالة الصحية. تم وضع توصيات لنظام غذائي صحي في ألمانيا من قبل جمعية التغذية e.V. ، وهي بمثابة توجيه أولي. من المفترض أن يؤدي النظام الغذائي الصحي بشكل أساسي إلى تعزيز الأداء والتنمية وكذلك بالطبع الصحة العامة للناس مدى الحياة والوقاية من الأمراض.

النظام الغذائي الصحي يعني أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. ما يعنيه هذا بالضبط يمكن أن يختلف اعتمادًا على الظروف المعيشية الفردية (الأمراض السابقة ، وأنماط الحياة مثل النباتيين أو النباتيين ، والجنس). تتمثل اللبنات الأساسية لنظام غذائي صحي ، على سبيل المثال ، في منتجات الحبوب والخضروات والفواكه والمنتجات الحيوانية (الحليب والبيض واللحوم) والدهون والسكر والملح ، فضلاً عن تناول السوائل بشكل كافٍ.

اقرأ المزيد عن الموضوع: تغذية صحية

ما هي الزيوت الصحية؟

عند تقييم ما إذا كان الزيت يعتبر صحيًا أم لا ، يتم إيلاء اهتمام خاص لتكوين الزيت. يتكون كل زيت من أحماض دهنية مختلفة وربما مكونات نباتية ثانوية وفيتامينات وزيوت أساسية. هذه مسؤولة إلى حد كبير عما إذا كان الزيت مصنفًا على أنه صحي أم لا.

الأحماض الدهنية مهمة بشكل خاص عند تقييم الزيت. لا سيما الأحماض الدهنية الأساسية (هذه هي الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم ولكن لا يستطيع إنتاج نفسه) أوميغا 3 وأوميغا 6 مهمان هنا. يجب أن تكون نسبة أوميغا 3 إلى أحماض أوميغا 6 الدهنية بشكل مثالي 1: 5. ومع ذلك ، مع متوسط ​​النظام الغذائي ، يتم تحقيق نسبة 1:20 عادة ، لذلك من المهم التأكد من أن الزيوت ، والتي تعد المورد الرئيسي لهذه الأحماض الدهنية بالإضافة إلى أسماك البحر ، تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية .

من المهم أيضًا أن تكون الأحماض الدهنية الموجودة في الزيت عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة ، حيث ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بناءً على هذه المعايير وغيرها ، تعتبر الزيوت التالية زيوتًا صحية: زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت بذر الكتان وزيت الجوز وزيت جوز الهند والكمون الأسود وغيرها.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع هنا: زيوت صحية

ما هو التدريب الصحي؟

التدريب الصحي هو أولاً وقبل كل شيء مهنة في قطاع الصحة ، يغطي نشاطها مجموعة واسعة من القضايا الصحية. إنه بمثابة دليل للمساعدة الذاتية لحياة صحية.
يمكن أن يتم التدريب الصحي كتدريب فردي أو جماعي ويمكن تنظيمه إما شركة أو بشكل خاص. تتمثل مهام المدرب الصحي في المقام الأول في تقييم وتحليل الوضع الصحي الحالي من أجل تحديد المشكلات والعمل مع العميل على حل المشكلات من أجل تحسين أو تحسين الوضع الصحي العام.

بعد تحليل المشكلات ، توجد طرق مختلفة للتدريب الصحي يمكن أن تؤدي إلى حل المشكلة أو توضيحها. وهذا يشمل التدريب الصحي ، على سبيل المثال في شكل لعب الأدوار ، وعمليات الاسترخاء ، وتصور المشاكل أو إعادة الهيكلة المعرفية ، والتعليم والمشورة من مدرب الصحة باستخدام نماذج اتصال مختلفة أو إدارة صحية عامة أفضل. تقدم العديد من الشركات الآن ندوات أو ورش عمل ليوم واحد في التدريب الصحي لموظفيها من أجل الحفاظ على صحتهم وتعزيزها.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على:

• التدريب الصحي - دعم لك!
• خبير اقتصادي للياقة البدنية

رعاية صحية

من المفهوم أن الرعاية الصحية تعني التدابير التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة وتحسينها لأطول فترة ممكنة. هناك العديد من الإجراءات الاحترازية التي يمكن اتخاذها لتحقيق هذه الأهداف. يفكر الكثير من الناس في الأجيال الأكبر سنًا عندما يسمعون مصطلح الرعاية الصحية. في الواقع ، تبدأ الرعاية الصحية الوقائية منذ الولادة.

في الواقع ، بالإضافة إلى الإجراءات الأكثر شهرة مثل التصوير الشعاعي للثدي (فحص بالأشعة السينية لثدي الأنثى للكشف المبكر عن الأمراض وخاصة السرطان) وتنظير القولون الموصى به (والذي تغطيه شركات التأمين الصحي من سن الخمسين) واللقاحات والفحوصات العامة الأخرى مثل قياس ضغط العين ، قياسات كثافة العظام ، اختبارات الهرمونات ، الاختبارات الجينية ، تنظيف الأسنان أو رعاية ما قبل الولادة.

لذا فإن الرعاية الصحية الوقائية تشمل جميع الناس ، من الأطفال حديثي الولادة إلى الأطفال والمراهقين إلى البالغين وكبار السن. يُنصح ببعض التدابير الصحية الوقائية من سن معينة أو في حالة الأمراض أو الأحداث السابقة المعروفة في الأسرة ، وغالبًا ما يتم تغطيتها أو دعمها من قبل شركات التأمين الصحي. بشكل عام ، يمكن تذكر الجملة التالية: من الأفضل الوقاية بدلاً من العلاج.

اقرأ المزيد عن الموضوع: رعاية صحية

ما هي الحصة الصحية؟

في قطاع الصحة ، ظهر مفهوم الكوتا الصحية في الصدارة لعدد من السنوات ، ليحل محل حصة المرض المعروفة.يقول كلا المصطلحين نفس الشيء تمامًا ، أي عدد الموظفين الذين كانوا حاضرين أو غائبين بسبب المرض في الشركة خلال سنة تقويمية.
من الناحية الاقتصادية والعاطفية ، يكون التركيز على الحصة الصحية وبالتالي من جانب الموظفين الحاليين أكثر جاذبية وإيجابية. لذلك من المهم الحفاظ أو ربما تحسين النتائج الإيجابية أكثر أو أقل عند النظر في المعدل الصحي.

ثم يتدفق بسلاسة في التدابير لتحقيق هذا الهدف. طريقة واحدة للقيام بذلك هي من خلال الرعاية الصحية. بعبارات ملموسة ، يعني هذا في الشركات أن التركيز ينصب على صحة الموظفين ، بحيث يتم ، على سبيل المثال ، تقديم دورات أو فعاليات لتعزيز الصحة ، وتوسيع شبكة الإسعافات الأولية في الشركة ،

يتم تعزيز تدابير الصحة الوقائية أو تحسين بيئة العمل في مكان العمل. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يتضح أنه من الصعب توفير حل شامل للحفاظ على المعدل الصحي وتحسينه ، حيث تتباين ظروف العمل والضغط الجسدي والعقلي بشكل كبير في الصناعات المختلفة. الحلول الفردية هي الوسيلة المفضلة هنا لدعم الحصة الصحية على المدى الطويل.

ما هي أهمية الرياضة للصحة؟

للرياضة أولوية عالية نسبيًا في الصحة. تم تحسين الصحة البدنية بشكل ملحوظ من خلال تحسين القدرة على التحمل والقوة والتنسيق والمرونة (المرونة). كما أن للرياضة تأثير إيجابي على المستوى النفسي. تم تحسين المرونة والقدرة على الاسترخاء ، ويمكن تقليل التوتر بسهولة أكبر ، وقبل كل شيء ، تعمل الرياضات الجماعية أو الجماعية على تحسين المهارات الاجتماعية والمعرفية والعاطفية.

على المدى الطويل ، يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بأمراض معينة. وتشمل هذه قبل كل شيء أمراض القلب والأوعية الدموية ، والسمنة ، واختلال التوازن العضلي ، وفرط كوليسترول الدم (ارتفاع مستويات الكوليسترول) ، وارتفاع السكر في الدم (ارتفاع مستويات السكر في الدم) والأمراض العقلية مثل الاكتئاب أو الإرهاق.

ليس من دون سبب أن تقدم العديد من شركات وشركات التأمين الصحي لأعضائها وموظفيها برنامجًا صحيًا مجانيًا ، والذي يكون أحيانًا إلزاميًا. باختصار ، فيما يتعلق بالحفاظ على الصحة وتحسينها ، تلعب الرياضة دورًا مهمًا ليس فقط في الوقاية ولكن أيضًا في علاج الأمراض.