يتحول في السباحة

تعريف

نظرًا لمسافات المنافسة في السباحة ، يتعين على السباحين عادةً تغيير الاتجاه عدة مرات في نهاية الممر بمقدار 180 درجة. يمكن أن يساهم المنعطف الذي يتم تنفيذه جيدًا بشكل كبير في توليد السرعة ، ولكن في نفس الوقت يكون بمثابة عائق إذا تم تنفيذه بشكل سيئ. خاصة في السباحة التنافسية ، ينصب التركيز على تصميم الدوران الأمثل.

يمكن تقسيم كل دور إلى الأقسام التالية:

• السباحة حتى
• تدوير / عكس الاتجاه
• ركلة المرمى
• العبور

لوائح المنافسة

وتجدر الإشارة إلى أن سباحة الصدر و دولفين للسباحة يجب أن يتم ضربه بكلتا يديه في نفس الوقت. في السباحة الخلفية والسباحة الحرة ، يجب على السباح أن يلمس الجدار بأي جزء من جسده.

كان مع السباح منذ عام 1991 ظهر يسمح لك بضرب الحائط بأي جزء من جسمك. لذلك ، فقد أثبت الاستدارة الخلفية نفسها في سباحة الظهر منذ ذلك الحين.

بدوره الجانبي

يعتبر هذا المنعطف ، المعروف أيضًا باسم انعطاف الإمالة ، منعطفًا عالميًا وهو أحد المنعطفات التي لا تتطلب الكثير من حيث التنسيق. لذلك يتم استخدامه غالبًا في منطقة المبتدئين. يسبح إلى حافة البركة بسرعة عالية وتتوقف آخر حركة للذراع. بعد الضرب ، يتم تحريك ذراع واحدة في الاتجاه المعاكس الجديد للحركة. يتحول الرأس إلى الجانب. بسبب سرعة السباحة ، ليس من الصعب أن تنحني ساقيك. اليد التي بقيت على الحائط تبدأ الآن حركة دوران الجسم بأرجوحة. يتم رفع الرأس بين الذراعين. إذا كان الجسم الآن في وضع القرفصاء الجانبي مقابل جدار الحوض ، فإن الدفع القوي والمستقيم يحدث في الاتجاه الجديد للحركة. بعد الدفع ، هناك أيضًا حركة تحول إلى وضع السباحة الصحيح.

الزحف بدوره

يعد منعطف الزحف حاليًا الخيار الأفضل في السباحة الحرة تغيير الحركة بزاوية 180 درجة.

تقريبا. 1 طول الجسم أمام الحائط ، تبدأ حركة التدحرج حول محور عرض الجسم ، بمعنى الشقلبة للأمام. يتم إمساك أحد الذراعين في المقدمة والآخر على الجانب. يتم وضع الذقن على الصدر. تنحني الأرجل على حافة البركة عندما يكون كتفمحور قاع الحوض عروض. إذا وجدت القدمين ثباتًا قويًا على الحائط ، فسيتبع ذلك الدفع القوي في اتجاه الحركة. عندما تترك القدمين الجدار ، يتحول الجسم إلى وضعية الانبطاح.

العودة لفة بدوره

الدوران الخلفي موجود حاليًا في منطقة الأداء في ظهر مطبق.

يدير السباح طول جسم واحد أمام الحائط بمقدار 180 درجة في وضعية الانبطاح. يتم تمديد أحد الذراعين للأمام والآخر على جانب الجسم. يتم وضع الذقن على الصدر ويبدأ الدوران حول محور عرض الجسم. يتم ثني الأرجل على الحائط عندما يشير محور الكتف إلى قاع الحوض. لديك أقدام عندما تلامس الحائط ، يحدث الانطباع القوي في اتجاه الحركة. أثناء حركة الشقلبة ، يكون الجسم في وضع الاستلقاء على الأرض ، لذلك لا يتعين أن يتحول الجسم إلى وضع الانبطاح بعد الدفع كما هو الحال في منعطف الزحف.

انعطاف عكسي مرتفع

يتطلب الدوران المرتفع للخلف تنسيقًا أقل من الدوران الخلفي ، وبالتالي فهو أيضًا أكثر استخدامًا في الأنشطة الرياضية الترفيهية.

من خلال دحرجة الجزء العلوي من الجسم ، يلقي السباح نظرة على الحائط أقل من حركات الذراع أمام الجدار. يلمس السباح الحائط ويده ممدودة إلى الأمام. يتم تدوير الرأس باتجاه جانب التوقف. يتحول الجسم إلى وضعية الانبطاح. الأرجل مطوية على الحائط. إذا كانت الأرجل متوازية مع اتصال قوي بالجدار ، فإن الانطباع القوي يكون في الاتجاه الجديد للحركة